Хотите знать, какие упражнения йоги для лечения эректильной дисфункции вы можете выполнять? Читайте дальше, чтобы узнать.

Пашчимоттанасана

Эта асана йоги для эректильной дисфункции, также известная как «наклон вперед сидя», помогает повысить выносливость за счет укрепления малоберцовых мышц. Известно, что эти мышцы поддерживают эректильную функциию.

Вот почему пасчимоттанасана — эффективный способ победить эректильную дисфункцию, поскольку она помогает задержать эякуляцию за счет сокращения малоберцовых мышц. Кроме того, пасчимоттанасана также снимает стресс и стимулирует репродуктивные органы.

Как выполнить:

• Сядьте прямо на пол и держите ноги прямыми, растягивая их.
• Вдохните и вытяните обе руки вверх.
• Выдохните и наклонитесь к пальцам ног.
• Убедитесь, что ваш позвоночник остается вертикальным.
• Большим и указательным пальцами возьмитесь за большой палец стопы.
• Сделав это, наклонитесь вперед так, чтобы лоб коснулся коленей.
• Продержаться 10-20 секунд.
• Медленно и осторожно вернитесь в исходное положение.

Лучшее время для занятий: утро.

Уттанападасана

Регулярно выполняя эту асану, вы задействуете ягодицы и квадрицепсы. Доказано, что здоровье этих мышц помогает дольше оставаться в миссионерской позе. Эта асана для лечения эректильной дисфункции, также известная как «поза поднятой ноги», растягивает вашу поясничную мышцу.

Уттанпадасана — это интенсивное упражнение, которое расширяет мышцы-сгибатели бедра. Эти мышцы помогают сгибать колени.

Благодаря этим преимуществам эта асана улучшает приток крови и энергию к области таза. В результате эта асана помогает победить эректильную дисфункцию.

Как выполнить:

• Лягте спиной на пол.
• Выровняйте руки по бокам и поставьте ноги вместе.
• Теперь вдохните и поднимите ноги, чтобы получился угол 30 градусов.
• Медленно и осторожно оторвите голову от земли, выполняя описанный выше шаг.
• Постарайтесь сохранить это положение на несколько вдохов.
• Теперь верните ноги на пол в нормальную позу.
• Вдохните и на этот раз поднимите ноги под углом 60 градусов.
• Как и раньше, оставайтесь в таком положении некоторое время.
• Теперь опустите ноги и вернитесь в обычное положение.

Лучшее время для занятий: утром и вечером.

Кумбхакасана

Эта асана йоги при эректильной дисфункции помогает повысить выносливость. Она также известна как поза планки. При регулярной практике Кумбхакасана может дать вам больше сил. Поскольку поза планки помогает укрепить верхнюю часть тела, она помогает победить эректильную дисфункцию.

Как выполнить:

• Лягте на пол так, чтобы живот касался поверхности.
• Держите руки около лица.
• Теперь согните ноги так, чтобы пальцы ног отталкивались от земли.
• Руками подтолкните корпус вверх и приподнимите ягодицы.
• Держите ноги параллельно полу.
• Постарайтесь оставаться в этом положении как можно дольше.
• Медленно и неуклонно возвращайтесь в исходное положение.

Лучшее время для занятий: в любое время дня.

Асаны и мудры для сексуального здоровья мужчин

В дополнение к упомянутым выше асанам, вот еще несколько асан и мудр йоги для сексуального здоровья, которые мужчины могут выполнять:

• Наукасана
• Дханурасана
• Шавасана
• Гарудасана
• Джану Ширшасана
• Шавасана
• Ардха Матсиендрасана
• Сиддхасана
• Баддха Конасана

Исследования о йоге при эректильной дисфункции

• Согласно исследованиям, йога помогает снизить индекс массы тела, артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Поскольку избыточный вес, как и высокое кровяное давление связаны с эректильной дисфункцией, упомянутые выше моменты могут снизить частоту возникновения эректильной дисфункции у мужчин.

Более того, исследование также предполагает, что позы йоги, такие как Пашчимоттасана и Уттанпадасана, помогают увеличить приток крови к гениталиям. Результат тот же — усиление половых функций.

• В другом исследовании, опубликованном в Журнале сексуальной медицины, изучались 65 мужчин в возрасте от 24 до 60 лет. Они участвовали в 12-недельных занятиях йогой. Мужчин попросили оценить свою сексуальную функцию до и опубликовать свои занятия и практику йоги.

По истечении 12 недель мужчины сообщили об усилении оргазмов, эрекции и контроля над эякуляцией. Более того, участники также испытали усиление желания партнеров.

Почему йога лучше любого лекарства для лечения эректильной дисфункции

Хотя Виагра (силденафил) используется для лечения эректильной дисфункции, она может вызвать определенные побочные эффекты. Поэтому его употребление может быть весьма неприятным. Йога — это безопасный способ расслабить тело и разум.